Analytic
Thứ Sáu, ngày 23 tháng 08 năm 2019, 09:25:27

Những thói quen hàng ngày giúp bạn phòng ngừa sỏi thận tốt nhất

Như Ý - 18:31, 22/02/2023

Sỏi thận là một bệnh lý khá phổ biến và gây ra các triệu chứng, biến chứng nặng có thể gây suy thận và tử vong. Căn bệnh này gây ra bởi những thói quen ăn uống không hợp lý. Bởi vậy, để phòng tránh bệnh sỏi thận bạn cần tạo cho mình những thói quen lành mạnh, chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Sau đây là những thói quen hằng ngày giúp bạn phòng ngừa sỏi thận tốt nhất mời các bạn tham khảo.

(Tổng hợp) Những thói quen hàng ngày giúp bạn phòng ngừa sỏi thận tốt nhất

Uống nhiều nước

Thói quen uống đủ nước là nguyên tắc đầu tiên căn bản nhất khi bạn muốn phòng ngừa hay điều trị sỏi thận. Mỗi người nên lưu ý uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo bù được lượng nước bị mất đi qua quá trình tiểu, hay toát mồ hôi.

Chất lỏng sẽ làm loãng các chất có khả năng tích tụ thành tinh thể ứ đọng trong thận. Tuy nhiên, không phải mọi chất lỏng đều có thể phòng ngừa được nguy cơ sỏi thận, bạn nên tránh chọn các loại nước ngọt có Gas mà tốt nhất là nên uống nước lọc thường xuyên.

Để biết uống cụ thể bao nhiêu nước là đủ, có thể dựa theo công thức:

Cân nặng x 40 = Số nước (cc) cần uống trong ngày

(Ví dụ người 50 kg, lượng nước cần uống là: 50 x 40 = 2.000 cc, tức 2 lít nước; Tương tự, người 60 kg sẽ cần uống là 2.400 cc)

Bạn cần lưu ý phải đi tiểu đủ, nước tiểu phải trong. Nếu thấy nước tiểu vàng phải xem lại đã uống đủ nước chưa. Mỗi ngày nên tự kiểm tra, khi nào nước tiểu trắng trong là bạn đã uống đủ nước.

(Tổng hợp) Những thói quen hàng ngày giúp bạn phòng ngừa sỏi thận tốt nhất 1

Tránh bổ sung lượng lớn vitamin C

Vitamin C một phần khi đưa vào cơ thể có thể giúp tăng bài tiết Oxalat nước tiểu. Thế nhưng, một phần có thể chuyển hóa thành Oxalat tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Giảm lượng muối trong thức ăn

Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận ở một số người. Hàm lượng lớn natri có trong muối ăn sẽ làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu - một trong những yếu tố nguy cơ chính gây sỏi thận.

Vì thế, mỗi người nên lựa chọn khẩu phần ăn ít muối để tránh hình thành sỏi trong thận. Những thực phẩm có chứa lượng Natri lớn như: Bim bim, khoai tây chiên, các loại thức ăn chế biến sẵn….

Giảm lượng đạm động vật

Trong những thực phẩm có lượng protein động vật: Các loại thịt động vật đỏ, hải sản… có tính Axit khiến lượng axit trong nước tiểu tăng cao. Khi đó, lượng Axit tăng nhanh có thể gây ra sỏi thận Axit Uric, Canxi Oxalat.

Nên thay thế những loại protein động vật thành thực vật sẽ hạn chế được tối đa việc hình thành sỏi thận.

Sử dụng thức ăn giàu canxi

Lựa chọn nguồn Canxi và sử dụng đúng cách sẽ giúp mọi người hạn chế được các nguy cơ hình thành sỏi thận một cách hiệu quả. Một khẩu phần ăn có chứa nhiều Canxi kết hợp với Oxalat sẽ thoát ra ngoài qua đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, khi uống bổ sung Canxi thì lại khiến Oxalat lắng đọng lại. Vì thế biết cách chọn sử dụng Canxi là cách phòng chống sỏi thận hiệu quả.

(Tổng hợp) Những thói quen hàng ngày giúp bạn phòng ngừa sỏi thận tốt nhất 2

Giảm các thực phẩm chứa lượng lớn Oxalat

Oxalat là một loại Axit tạo thành sỏi thận Oxalat Canxi. Oxalat có nhiều rau chân vịt, sô cô la, khoai lang, khoai tây, cà phê, củ cải, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, sản phẩm làm từ đậu nành, cám lúa mì.... Nên bạn cần hạn chế những loại thực phẩm này để ngăn tạo sỏi và bảo vệ sức khỏe.

Nói không với thuốc lá

Lối sống có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến chức năng của thận, trong đó có việc hút thuốc lá . Thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, làm thận tổn thương và hoạt động kém hiệu quả. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư thận lên gấp 1,5 lần so với người không hút thuốc lá.

Không tự ý dùng thuốc kháng viêm, giảm đau

Các thuốc giảm đau, kháng viêm Non-steroid như Ibuprofen, Diclofenac, Celecoxib… nếu dùng lâu dài có thể ảnh hưởng chức năng thận, thậm chí là nguy cơ đưa đến suy thận giai đoạn cuối.

Do đó, người bệnh chỉ nên dùng những loại thuốc này theo hướng dẫn của bác sĩ và dùng trong thời gian ngắn.

(Tổng hợp) Những thói quen hàng ngày giúp bạn phòng ngừa sỏi thận tốt nhất 3

Luyện tập đúng cách

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, việc luyện tập hợp lý sẽ giúp người bệnh luôn khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật. Việc duy trì thói quen rèn luyện thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cân nặng lý tưởng. Lối sống năng động này cũng giúp bạn giảm nguy cơ bệnh thận.

Chúng ta có thể có thể chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, Yoga… hoặc bất cứ môn thể thao nào làm đổ mồ hôi và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa.

Bệnh sỏi thận có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời, vì vậy việc phòng ngừa và điều trị bệnh sỏi thận là rất quan trọng. Chúng ta cần lưu ý và áp dụng các phương pháp phòng ngừa bệnh sỏi thận để giảm rủi ro mắc bệnh và giữ sức khỏe tốt.

Khi thấy có các dấu hiệu của bệnh sỏi thận như: tiểu buốt, khó rắt, nước tiểu có máu, … hãy đến bệnh viện khám để phát hiện bệnh sớm và có biện pháp điều trị kịp thời./.

Ý kiến độc giả
Mã bảo mật
Tin cùng chuyên mục
Độc tố Botulinum - Những điều cần lưu ý

Độc tố Botulinum - Những điều cần lưu ý

Thời gian gần đây, nước ta xảy ra liên tiếp nhiều vụ ngộ độc có liên quan tới Botulinum. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn chưa biết độc tố này nguy hiểm đến mức nào và thường có trong những thực phẩm nào để phòng tránh. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về độc tố Botulinum nhé.
Para Games 2023: Thử thách về nghị lực

Para Games 2023: Thử thách về nghị lực

Thể thao - Giải trí - PV - 18:54, 03/06/2023
ASEAN Para Games 12 chính thức khai mạc vào ngày 3/6. Đây là cơ hội lớn để các tuyển thủ thể thao người khuyết tật Việt Nam thử thách ý chí và nghị lực bản thân và khẳng định khát vọng chiến thắng ở đấu trường khu vực.
Thu nhập cao từ vải lai chín sớm

Thu nhập cao từ vải lai chín sớm

Kinh tế - Thanh Nga - 18:49, 03/06/2023
Năm nay thời tiết thuận lợi, những vườn vải lai ở xã Xuân Quang (huyện Bảo Thắng, Lào Cai) phát triển tươi tốt, cho năng suất cao. Trong một tuần trở lại đây, người dân tại xã Xuân Quang đang hối hả bước vào thu hoạch vải lai chín sớm.
Quảng Nam: Quan tâm chăm sóc sức khỏe cho đồng bào DTTS khu vực biên giới

Quảng Nam: Quan tâm chăm sóc sức khỏe cho đồng bào DTTS khu vực biên giới

Sức khỏe - T.Nhân - 18:36, 03/06/2023
Trên địa bàn tỉnh Quảng Nam, tại khu vực biên giới, nhiều ngôi làng của đồng bào DTTS nằm cách xa trung tâm xã, thường bị chia cắt khi mưa lũ về dẫn tới nhu cầu thăm khám, chữa bệnh khi ốm đau của bà con chưa được đáp ứng kịp thời. Do đó, tỉnh luôn dành sự quan tâm hỗ trợ tốt nhất và phát triển hệ thống y tế cơ sở để phục vụ người dân.
Thủ tướng Australia bắt đầu thăm chính thức Việt Nam

Thủ tướng Australia bắt đầu thăm chính thức Việt Nam

Tin tức - PV - 14:15, 03/06/2023
Trưa 3/6, chuyên cơ chở Thủ tướng Australia Anthony Albanese và Đoàn đại biểu Australia đã hạ cánh xuống sân bay Nội Bài (Hà Nội), bắt đầu chuyến thăm chính thức Việt Nam từ ngày 3 - 4/6 theo lời mời của Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính.
Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì phiên họp Chính phủ với các địa phương

Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì phiên họp Chính phủ với các địa phương

Thời sự - PV - 08:05, 03/06/2023
Sáng 3/6, Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì phiên họp Chính phủ thường kỳ tháng 5/2023. Phiên họp được kết nối trực tuyến tới trụ sở UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.
Trải nghiệm Vườn Quốc gia Cúc Phương

Trải nghiệm Vườn Quốc gia Cúc Phương

Vườn Quốc gia Cúc Phương (hay rừng Cúc Phương) là một khu bảo tồn thiên nhiên, khu rừng đặc dụng nằm trên địa phận ranh giới 3 tỉnh: Ninh Bình, Hòa Bình và Thanh Hóa. Vườn Quốc gia này có hệ động thực vật phong phú đa dạng mang đặc trưng rừng mưa nhiệt đới. Nhiều loài động thực vật có nguy cơ tuyệt chủng cao được phát hiện và bảo tồn tại đây. Đây cũng là vườn quốc gia đầu tiên tại Việt Nam.
Trải nghiệm Vườn Quốc gia Cúc Phương

Trải nghiệm Vườn Quốc gia Cúc Phương

Media - Hoàng Quý - 00:54, 03/06/2023
Vườn Quốc gia Cúc Phương (hay rừng Cúc Phương) là một khu bảo tồn thiên nhiên, khu rừng đặc dụng nằm trên địa phận ranh giới 3 tỉnh: Ninh Bình, Hòa Bình và Thanh Hóa. Vườn Quốc gia này có hệ động thực vật phong phú đa dạng mang đặc trưng rừng mưa nhiệt đới. Nhiều loài động thực vật có nguy cơ tuyệt chủng cao được phát hiện và bảo tồn tại đây. Đây cũng là vườn quốc gia đầu tiên tại Việt Nam.
Dân tộc Pà Thẻn

Dân tộc Pà Thẻn

Media - Hồng Phúc - Việt Hùng - 00:47, 03/06/2023
Pà Thẻn thuộc nhóm DTTS rất ít người, cư trú chủ yếu tại các huyện Bắc Quang, Quang Bình, tỉnh Hà Giang và các huyện Chiêm Hóa, Yên Sơn, Lâm Bình, tỉnh Tuyên Quang. Theo số liệu Điều tra thực trạng kinh tế - xã hội 53 DTTS năm 2019, dân số người Pà Thẻn là 8.248 người.
Rau càng cua với sức khỏe con người

Rau càng cua với sức khỏe con người

Media - Hoàng Quý - 00:28, 03/06/2023
Rau càng cua là loại rau chứa nhiều dinh dưỡng với 92% nước cùng 8% là các vitamin, khoáng chất như Beta Caroten, sắt, Kali, Magiê, Vitamin C,… Không chỉ là một loại rau có nhiều giá trị về dinh dưỡng, rau càng cua còn đóng vai trò như một vị thuốc dùng để điều trị nhiều bệnh và bảo vệ sức khỏe con người như chống viêm, giảm lượng Cholesterol, chống Oxy hóa... Sau đây là một số công dụng của rau càng cua với sức khỏe con người mời các bạn tham khảo.
Thông cáo báo chí số 11, Kỳ họp thứ 5, Quốc hội khóa XV

Thông cáo báo chí số 11, Kỳ họp thứ 5, Quốc hội khóa XV

Tin tức - PV - 00:27, 03/06/2023
Thứ sáu, ngày 2/6/2023, Quốc hội tiếp tục ngày làm việc thứ 11 của Kỳ họp thứ 5 tại Nhà Quốc hội với các phiên họp toàn thể tại hội trường dưới sự chủ trì của Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ.
Tin trong ngày - 2/6/2023

Tin trong ngày - 2/6/2023

Media - BDT - 20:00, 02/06/2023
Bản tin hôm nay có những thông tin đáng chú ý sau: Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính thăm, chúc mừng các chức sắc, tăng ni, Phật tử Giáo hội Phật giáo Việt Nam; Quốc hội biểu quyết thông qua Nghị quyết về Chương trình xây dựng luật, pháp lệnh; Thêm 12 di sản được ghi danh vào Danh mục Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia; cùng các tin tức thời sự khác trong vùng đồng bào DTTS và miền núi.