Analytic
Thứ Sáu, ngày 23 tháng 08 năm 2019, 09:25:27

Tác dụng bất ngờ từ Vitamin B7

Như Ý - 07:02, 05/04/2024

Vitamin B7 còn có tên gọi khác là biotin. Đây là vitamin có khả năng hòa tan trong nước đóng vai trò rất quan trọng trong ổn định đường huyết, giúp ngăn rụng tóc và bảo vệ làn da khỏe mạnh... Vậy Vitamin B7 là gì và có mặt trong loại thực phẩm nào mời các bạn theo dõi những thông tin sau đây nhé.

(Tổng hợp) Tác dụng bất ngờ từ Vitamin B7

Triệu chứng thiếu Vitamin B7

Vitamin B7 là chất xúc tác cho các phản ứng trao đổi chất khác nhau trong cơ thể. Do tính chất hòa tan của biotin, vitamin này thường xuyên bị suy giảm do đó cần được bổ sung. Việc thiếu biotin từ chế độ ăn uống bình thường của có thể dẫn đến một số rối loạn về sức khỏe thông qua những triệu chứng bạn cần lưu ý.

Triệu chứng thiếu Vitamin B7 được biểu hiện như mệt mỏi, trầm cảm, rụng tóc, đau mỏi các cơ, thiếu máu, móng giòn, phát ban đỏ có vảy quanh mắt, mũi và miệng, lưỡi đỏ tươi, sưng đau, khô mắt…

Ngoài những triệu chứng này còn có các biểu hiện khác như mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, ảo giác, viêm da và sự xuất hiện da đầu khô hoặc gàu. Các triệu chứng nghiêm trọng nhất bao gồm rối loạn thần kinh và tăng trưởng hạn chế ở trẻ sơ sinh.

Sự thiếu Vitamin B7 thường xảy ra trong các trường hợp sau: Chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ, đặc biệt là giai đoạn mang thai hay cho con bú.

Ăn nhiều trứng sống trong một thời gian dài là nguyên nhân gây ra thiếu vitamin B7: vì lòng trắng trứng sống chứa một loại protein có tên là avidin, sẽ gắn vào vitamin B7 và ngăn chặn cơ thể hấp thu vitamin này.

(Tổng hợp) Tác dụng bất ngờ từ Vitamin B7 1

Ngoài ra có một số trường hợp hiếm xảy ra tình trạng cơ thể bị thiếu hụt Vitamin B7 như:

Di truyền: cơ thể thiếu hụt enzyme biotindase cần thiết cho vitamin B7 hoạt động hay phóng thích từ thực phẩm. Các bệnh lý ở đường tiêu hóa như viêm dạ dày, ung thư dạ dày, bệnh Crohn… ảnh hưởng đến sự hấp thu vào cơ thể.

Thuốc: khi sử dụng trong một thời gian dài thuốc kháng sinh (amoxicillin, tetracyclin…) sẽ tiêu diệt các vi khuẩn tổng hợp vitamin B7 ở ruột và thuốc chống động kinh (phenytoin, carbamazepin…) sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu vitamin này của cơ thể.

Vitamin B7 có tác dụng gì cho sức khỏe?

Bảo vệ tim mạch

Vitamin B7 có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ sự hoạt động ổn định của tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Do biotin có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, điều chỉnh lượng insulin, từ đó loại bỏ lượng đường dư thừa nên rất có lợi cho người đang mắc bệnh tiểu đường.

Cung cấp năng lượng

Một khả năng tuyệt vời khác của biotin đó chính là hóa chất béo, protein và carbohydrate. Chúng hoạt động như một coenzym để tiến hành tổng hợp acid béo. Từ đó cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động.

(Tổng hợp) Tác dụng bất ngờ từ Vitamin B7 2

Hỗ trợ nuôi dưỡng tóc dày và chắc khỏe

Vitamin B7 có tác dụng như một hoạt chất kích thích khả năng mọc tóc nhanh, giày vào trở nên bóng mượt vô cùng. Với những ai đang gặp phải tình trạng tóc xơ rối, yếu và hay bị gãy rụng thì Vitamin B7 được xem như một sự cứu tinh để giải quyết những tình trạng này. Tốt cho móng tay

Khi cơ thể người được bổ sung Vitamin B7 đầy đủ, phần móng tay sẽ trở nên chắc khỏe lên tới 25%. Vậy nên, nếu những ai đang có ý định nuôi dưỡng móng tay, móng chân thì việc bổ sung biotin sẽ là điều hết sức cần thiết.

Tái tạo, nuôi dưỡng các mô

Vitamin B7 còn góp phần vào việc tái tạo và nuôi dưỡng các mô. Nếu có đầy đủ biotin, tại các phần mô sẽ được phục hồi nhanh chóng sau chấn thương và cũng giảm bớt tình trạng đau nhức, viêm cơ và viêm khớp. Chưa kể, chất này còn có khả năng hỗ trợ để xây dựng sức mạnh cơ bắp rất hiệu quả.

Làm đẹp da

Để giảm bớt những tác động xấu từ môi trường bên ngoài lên da, Biotin sẽ đóng một vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ làn da tránh khỏi những tác động xấu lên da. Từ đó, nếu cung cấp đầy đủ vitamin B7 thì có thể mang lại một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Giảm cân

Cân nặng là yếu tố hàng đầu được chị em luôn quan tâm. Vitamin B7 rất hữu ích trong quá trình giảm cân vì có khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giữ dáng, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Vì thế, những người có nguy cơ béo phì, thừa cân thường được các chuyên gia khuyên nên thêm loại vitamin này vào khẩu phần ăn.

(Tổng hợp) Tác dụng bất ngờ từ Vitamin B7 3

Cách uống vitamin B7 an toàn và hiệu quả

Vitamin B7 có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, hoặc sử dụng thuốc bổ vitamin. Mọi người nên chú ý tiến hành bổ sung biotin thấy xuất hiện những triệu chứng thiếu biotin.

Vitamin B7 được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc, sữa và lòng đỏ trứng. Một số loại thực phẩm khác cũng chứa vitamin B7 như bánh mì nguyên cám, cá hồi, thịt lợn, cá mòi, nấm và súp lơ.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B7 thông qua một số loại trái cây bổ dưỡng như bơ, chuối và quả mâm xôi. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ hiệu quả các dưỡng chất bạn nên đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý và đa dạng các loại thực phẩm.

Nhu cầu dinh dưỡng đối với lượng vitamin B7 cần bổ sung mỗi ngày của từng đối tượng khác nhau như sau:

Trẻ em từ 0 - 6 tháng tuổi: Cần lượng vitamin B7 khoảng 5 mcg/ngày.

Trẻ em từ 7 tháng - 3 tuổi: Cần lượng vitamin B7 khoảng 6 - 8 mcg/ngày.

Trẻ em từ 4 - 13 tuổi: Cần lượng vitamin B7 khoảng 12 - 20 mcg/ngày.

Độ tuổi thanh thiếu niên từ 14 - 18 tuổi: Cần lượng vitamin B7 khoảng 25 mcg/ngày.

Người trưởng thành và phụ nữ có thai: Cần lượng vitamin B7 khoảng 30 mcg/ngày.

Mẹ đang cho con bú: Cần lượng vitamin B7 khoảng 35 mcg/ngày.

Ngoài ra, những trường hợp bị thiếu vitamin B7 sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng thêm thuốc. Tùy vào tình trạng sức khỏe, bạn sẽ được bác sĩ tư vấn về việc sử dụng thêm loại vitamin này.

(Tổng hợp) Tác dụng bất ngờ từ Vitamin B7 4

Lưu ý

Nên sử dụng vitamin B7 cùng với nhiều nước để hỗ trợ hoà tan biotin nhanh chóng, giúp cơ thể phòng tránh tình trạng nóng trong hiệu quả.

Đối với phụ nữ có thai và đang cho con bú, hay những đối tượng đang dùng các loại thuốc khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin B7.

Biotin có nguồn gốc tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể dù bạn dùng với liều lượng cao. Nhưng nếu dùng quá liều thì vẫn sẽ được bài tiết ra ngoài qua đường tiểu tiện, vì vitamin B7 dễ tan trong nước.

Ý kiến độc giả
Mã bảo mật
Tin cùng chuyên mục
Người bị bệnh sán lá gan cần lưu ý những gì?

Người bị bệnh sán lá gan cần lưu ý những gì?

Sán lá gan là loại ký sinh trùng có thể lây nhiễm sang người và gây bệnh gan, ống mật. Bệnh sán lá gan có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh. Do đó, bạn cần hiểu rõ về nguyên nhân gây bệnh, con đường lây lan của bệnh để có biện pháp phòng tránh kịp thời và bảo vệ lá gan khỏe mạnh.
Tin nổi bật trang chủ
Quảng Nam: UBND tỉnh yêu cầu đẩy nhanh tiến độ giải ngân vốn đầu tư công

Quảng Nam: UBND tỉnh yêu cầu đẩy nhanh tiến độ giải ngân vốn đầu tư công

Kinh tế - T.Nhân - H.Trường - 5 giờ trước
UBND tỉnh Quảng Nam vừa có văn bản yêu cầu các sở, ban, ngành, UBND các huyện, thị xã, thành phố, các chủ đầu tư đẩy nhanh tiến độ giải ngân vốn đầu tư công.
20.000 bác sĩ trẻ tham gia Hành trình Thầy thuốc trẻ làm theo lời Bác

20.000 bác sĩ trẻ tham gia Hành trình Thầy thuốc trẻ làm theo lời Bác

Tin tức - Văn Hoa - Hải Đăng - 6 giờ trước
Ngày 18/5, tại Hà Nội, Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên (LHTN) Việt Nam, Trung ương Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam phối hợp công ty TNHH AstraZeneca Việt Nam tổ chức lễ ra quân Hành trình Thầy thuốc trẻ làm theo lời Bác, tình nguyện vì sức khỏe cộng đồng năm 2024, với chủ đề "Thầy thuốc trẻ tình nguyện vì một Việt Nam khỏe mạnh hơn".
Rộn ràng Lễ hội hoa sim biên giới Móng Cái năm 2024

Rộn ràng Lễ hội hoa sim biên giới Móng Cái năm 2024

Sắc màu 54 - Mỹ Dung - 6 giờ trước
Ngày 18/5, tại xã Hải Sơn, Tp Móng Cái (Quảng Ninh) đã diễn ra khai mạc Lễ hội hoa sim biên giới Móng Cái năm 2024. Lễ hội thu hút đông đảo người dân và khách du lịch tham gia hưởng ứng.
Hình tượng Chủ tịch Hồ Chí Minh qua tập tiểu thuyết “Từ Việt Bắc về Hà Nội”

Hình tượng Chủ tịch Hồ Chí Minh qua tập tiểu thuyết “Từ Việt Bắc về Hà Nội”

Tin tức - Thanh Nguyên - 6 giờ trước
Nhà văn Nguyễn Thế Kỷ vừa ra mắt tiểu thuyết “Từ Việt Bắc về Hà Nội” – tập 3 trong bộ tiểu thuyết sử thi 5 tập “Nước non vạn dặm” của ông nhân dịp kỷ niệm 134 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh (19/5/1890- 19/5/2024).
Trung ương giới thiệu ông Tô Lâm để bầu làm Chủ tịch nước, ông Trần Thanh Mẫn bầu làm Chủ tịch Quốc hội

Trung ương giới thiệu ông Tô Lâm để bầu làm Chủ tịch nước, ông Trần Thanh Mẫn bầu làm Chủ tịch Quốc hội

Thời sự - PV - 6 giờ trước
Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng chúc mừng việc Trung ương thống nhất rất cao giới thiệu: Đồng chí Tô Lâm, Uỷ viên Bộ Chính trị, Bộ trưởng Bộ Công an để Quốc hội khoá XV bầu giữ chức Chủ tịch nước và đồng chí Trần Thanh Mẫn, Uỷ viên Bộ Chính trị, Phó Chủ tịch thường trực Quốc hội để Quốc hội khoá XV bầu giữ chức Chủ tịch Quốc hội.
Tin trong ngày - 17/5/2024

Tin trong ngày - 17/5/2024

Bản tin trong ngày của Báo Dân tộc và Phát triển, ngày 17/5, có những thông tin đáng chú ý sau: Chủ tịch Hồ Chí Minh - Linh hồn của cách mạng Việt Nam. Tránh bị lừa đảo tham gia chương trình lao động nông nghiệp tại Australia. Cao Bằng phát động cuộc thi Khởi nghiệp đổi mới sáng tạo lần thứ nhất. Cùng các thông tin khác trong vùng đồng bào DTTS và miền núi.
Hội nghị giữa Đảng đoàn Quốc hội và Ban cán sự Đảng Chính phủ về kỳ họp thứ bảy, Quốc hội khoá XV

Hội nghị giữa Đảng đoàn Quốc hội và Ban cán sự Đảng Chính phủ về kỳ họp thứ bảy, Quốc hội khoá XV

Thời sự - PV - 6 giờ trước
Chiều 18/5, đồng chí Phạm Minh Chính, Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Ban cán sự Đảng Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ và đồng chí Trần Thanh Mẫn, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Bí thư phụ trách Đảng đoàn Quốc hội, Phó Chủ tịch Thường trực Quốc hội điều hành hoạt động của Ủy ban Thường vụ Quốc hội và Quốc hội đồng chủ trì Hội nghị giữa Đảng đoàn Quốc hội và Ban cán sự Đảng Chính phủ về kỳ họp thứ bảy, Quốc hội khoá XV.
Lãnh đạo Đảng, Nhà nước viếng Chủ tịch Hồ Chí Minh và các Anh hùng liệt sĩ

Lãnh đạo Đảng, Nhà nước viếng Chủ tịch Hồ Chí Minh và các Anh hùng liệt sĩ

Thời sự - PV - 12:45, 18/05/2024
Nhân kỷ niệm 134 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh (19/5/1890 - 19/5/2024), sáng 18/5, Đoàn đại biểu Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Chủ tịch nước, Quốc hội, Chính phủ, Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam đã đặt vòng hoa, vào Lăng viếng Chủ tịch Hồ Chí Minh và dâng hương, tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ tại Đài Tưởng niệm các Anh hùng liệt sĩ trên đường Bắc Sơn.
Quảng Nam: Bắt quả tang vụ vận chuyển trái phép lô gỗ xá xị hơn 3 tỷ đồng

Quảng Nam: Bắt quả tang vụ vận chuyển trái phép lô gỗ xá xị hơn 3 tỷ đồng

Pháp luật - T.Nhân-H.Trường - 09:21, 18/05/2024
Ngày 17/5, thông tin từ Phòng Cảnh sát kinh tế (Công an tỉnh Quảng Nam) cho biết đang tiếp tục xác minh, xử lý một vụ vận chuyển lâm sản trái phép có trị giá ước tính hơn 3 tỷ đồng.
Bình Định: Khai mạc ngày hội nông sản huyện Hoài Ân lần thứ II

Bình Định: Khai mạc ngày hội nông sản huyện Hoài Ân lần thứ II

Kinh tế - T.Nhân-H.Trường - 09:19, 18/05/2024
Tối 17/5, UBND huyện Hoài Ân (Bình Định) tổ chức lễ khai mạc Ngày hội Nông sản lần II năm 2024. Đây là hoạt động nhằm tôn vinh thành quả lao động của bà con nông dân trong vùng, đồng thời quảng bá hình ảnh “thủ phủ trái cây” của Bình Định đến với đông đảo bạn bè trong và ngoài nước.
Trăn trở về một miền di sản: Gặp những người “níu giữ” di sản (Bài 2)

Trăn trở về một miền di sản: Gặp những người “níu giữ” di sản (Bài 2)

Phóng sự - Thanh Hải - 09:16, 18/05/2024
Trăn trở, đau đáu với những giá trị, bản sắc văn hoá của dân tộc trước nguy cơ mai một, biến mất… những người có trách nhiệm đã đánh cược với thời gian, chỉ để níu giữ di sản cho hậu thế.