Analytic
Thứ Sáu, ngày 23 tháng 08 năm 2019, 09:25:27

Lợi ích tuyệt vời của việc đọc sách trước khi ngủ

Như Ý - 15:59, 06/10/2021

Đọc sách trước khi ngủ được coi là một thói quen tốt, vừa giúp gia tăng kiến thức lại vừa giúp người đọc dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Theo một số nghiên cứu thì đọc sách trước khi đi ngủ có thể làm giảm 68% căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn, thoải mái, mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.


Thói quen đọc sách không chỉ giúp bạn có thêm kiến thức mà còn mang lại nhiều lợi ích cho bản thân. Ảnh minh họa
Thói quen đọc sách không chỉ giúp bạn có thêm kiến thức mà còn mang lại nhiều lợi ích cho bản thân. Ảnh minh họa

Ngủ ngon hơn

Sau khi một ngày bận rộn bạn thả mình vào trong một cuốn sách có thể khiến bạn giảm bớt căng thẳng, thư giãn tốt hơn, đồng cảm hơn và thậm chí có thể trở nên giàu có hơn. Đọc sách giúp đưa ý thức của bạn lên một bình diện khác, điều này sẽ tạo ra giấc ngủ ngon. Hãy quan sát cách trẻ yêu thích những câu chuyện trước khi đi ngủ, vì điều đó sẽ giúp bé có một giấc ngủ ngon hơn.

Di chuyển vào một thế giới hư cấu trong những câu chuyện sẽ làm giảm bớt căng thẳng và giúp thư giãn tốt hơn. Vì vậy, đọc sách trước khi ngủ là một trong những cách tốt nhất để có được một giấc ngủ thực sự thư thái.

Giúp giải tỏa căng thẳng

Các nhà khoa học tại Đại học Surrey (Anh) đã thực hiện một nghiên cứu để xem liệu mức độ căng thẳng có được giảm bớt khi đọc sách, đặc biệt là trước khi đi ngủ hay không.

Sau đó họ phát hiện ra rằng, mức độ căng thẳng của những người tham gia đã giảm tới 68%. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, hãy để bản thân lạc vào những trang sách. Hành động này sẽ giúp bạn giải tỏa và giảm căng thẳng hiệu quả.

Tăng khả năng tập trung

Các thiết bị công nghệ hiện đại và phương tiện truyền thông xã hội phát triển khiến nhiều người không còn thói quen đọc sách. Nhiều người chỉ đọc lướt qua văn bản mà không bao giờ thực sự tập trung vào những gì mình đang làm. Đọc sách trước khi đi ngủ giúp tăng khả năng tập trung, giúp bạn xử lý thông tin tốt hơn.

Sau một đêm ngủ ngon giấc, thả lỏng tinh thần, bạn sẽ chào đón một ngày mới với một năng lượng mới dồi dào, tinh thần tươi mới và sự tập trung cao độ nhất. Bạn sẽ sẵn sàng cho những thách thức, khó khăn để lao vút về phía trước với sự tập trung tốt hơn.

Tăng khả năng sáng tạo

Sách mở ra kho tàng tri thức của nhân loại. Nó rút ngắn khoảng cách kiến thức của cha ông ta từ nghìn năm đút rút lại, và giờ chúng ta chỉ việc tiếp thu sách để có kiến thức. Khi đó, gặp vấn đề, khó khăn gì chúng ta cũng sẽ có những phương án “lóe sáng” trong đầu để giải quyết những điều đó dựa trên những ưu điểm, nhược điểm của những phương pháp mà các bậc tiền bối đã áp dụng trước đó để đưa ra phương án sáng tạo nhất, phù hợp nhất cho tình huống của mình.

Trên thực tế, nhiều doanh nhân thành công thường đọc bất cứ thứ gì và đọc mọi thứ trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng, họ sẽ sáng tạo nhiều hơn và sẽ có nhiều đam mê hơn cho các dự án của họ.

Giảm nồng độ cortisol trong máu

Cortisol là chất giúp đánh thức một người dậy sau một đêm dài, một giấc ngủ sâu. Nồng độ cortisol cao khiến nhiều người khó ngủ, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: Căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi kéo dài, tăng cân và các bệnh về đường tiêu hóa…Vì vậy, bạn có thể đọc sách trước khi ngủ để làm giảm mức độ cortisol trong máu và giảm nguy cơ đau đầu. 

Giúp tăng sự thấu hiểu và đồng cảm

Đọc sách sẽ làm con người mình nhân văn hơn, có tri thức hơn, sống văn minh hơn. Khi đó, mình sẽ đồng cảm với nhân vật, với những mảnh đời. Mình dễ dàng sẻ chia khó khăn, giúp đỡ mọi người, “lá lành đùm lá rách”. Con người mình sẽ hào sảng, cho đi mà không cần phải nhận lại.

Tạo ra một không gian yên bình

Nhịp sống hiện đại hối hả làm cho con người có xu hướng sống “nhanh” hơn. Những ai đọc sách sẽ cảm thấy cuộc sống “chậm” lại vì bạn sẽ tìm thấy được sự bình yên khi đọc sách. Mỗi cuốn sách có một chủ đề khác nhau, nó sẽ giúp bạn khám phá những bí mật mà tác giả muốn chia sẻ. Bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố ngoại cảnh tác động và sự bình yên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ yên bình, mạnh khỏe/.

Ý kiến độc giả
Mã bảo mật
Tin cùng chuyên mục
Chuyển đổi số ở ngành Y tế Ninh Thuận

Chuyển đổi số ở ngành Y tế Ninh Thuận

Thời gian gần đây, ngành Y tế tỉnh Ninh Thuận đã có nhiều tiến bộ trong công tác chăm sóc sức khỏe Nhân dân. Đặc biệt, tỉnh đã áp dụng mạnh mẽ chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh từng bước mang lại sự hài lòng cho người dân.
Tin nổi bật trang chủ
Gieo niềm tin yêu đến từng bạn đọc

Gieo niềm tin yêu đến từng bạn đọc

Không chỉ chuyển tải chủ trương, chính sách của Đảng, Nhà nước, Báo Dân tộc và Phát triển còn cập nhật những thông tin về các vấn đề liên quan đến phát triển kinh tế, xã hội, văn hóa, bảo vệ môi trường…. Với nội dung đa dạng, phong phú, Báo Dân tộc và Phát triển đã trở thành người bạn đồng hành của đội ngũ già làng, trưởng bản, Người có uy tín, chức sắc, chức việc nắm bắt thông tin kịp thời, hiệu quả và chính xác để phát huy tốt vai trò là “cánh tay nối dài” ở cơ sở trong tuyên truyền chính sách dân tộc, tôn giáo.
Về miền di sản Trường Lưu

Về miền di sản Trường Lưu

Sắc màu 54 - An Yên - 18:01, 20/06/2025
Ngoài 3 di sản được UNESCO vinh danh, thì miền đất văn vật Trường Lưu, tỉnh Hà Tĩnh còn có 23 di tích cấp quốc gia và cấp tỉnh được xếp hạng. Với bề dày trầm tích văn hóa ấy, Trường Lưu đang hướng đến làng văn hóa du lịch.
Người Gia Rai đầu tiên viết báo cách mạng

Người Gia Rai đầu tiên viết báo cách mạng

Gương sáng - Nguyễn Văn Chiến - 18:00, 20/06/2025
Ông Ksor Ní (tên thường gọi là Ama H’Nhan) là một trong những trí thức đầu tiên người Gia Rai đi theo cách mạng. Ông từng đảm nhiệm nhiều trọng trách, trong đó có cương vị Bí thư Tỉnh ủy đầu tiên của tỉnh Gia Lai sau ngày đất nước thống nhất. Ông cũng là thân sinh của ông Ksor Phước, nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, Bộ trưởng, Chủ nhiệm Ủy ban Dân tộc; Chủ tịch Hội đồng Dân tộc của Quốc hội.
Lễ kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí cách mạng Việt Nam 21/6 và trao Giải báo chí Cao Bằng lần thứ III năm 2025

Lễ kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí cách mạng Việt Nam 21/6 và trao Giải báo chí Cao Bằng lần thứ III năm 2025

Tin tức - Thuỳ Như - 17:58, 20/06/2025
Ngày 20/6, tại Trung tâm Hội nghị tỉnh Cao Bằng, Tỉnh uỷ Cao Bằng đã tổ chức Lễ kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925-21/6/2025); trao Kỷ niệm chương “Vì sự nghiệp báo chí Việt Nam” của Hội Nhà báo Việt Nam; tặng Bằng khen cho các tập thể, cá nhân có nhiều thành tích trong công tác thông tin, tuyên truyền trên địa bàn tỉnh Cao Bằng.
Công ty TNHH MTV Đạm Ninh Bình

Công ty TNHH MTV Đạm Ninh Bình

Tin tức - Thiên An - 17:35, 20/06/2025
Công ty TNHH MTV Đạm Ninh Bình có địa chỉ tại Lô Đ7, KCN Khánh Phú, xã Khánh Phú, huyện Yên Khánh, tỉnh Ninh Bình - SĐT: 02293 762 825
Báo chí góp công lớn trong quảng bá hình ảnh vùng đất, con người Cần Thơ

Báo chí góp công lớn trong quảng bá hình ảnh vùng đất, con người Cần Thơ

Tin tức - Tào Đạt - 16:49, 20/06/2025
Ngày 20/6, Thành ủy, HĐND, UBND TP. Cần Thơ tổ chức họp mặt Kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925 - 21/6/2025); tổng kết Giải Báo chí Phan Ngọc Hiển TP. Cần Thơ lần thứ 19 (2024 - 2025) và Tôn vinh các nhà báo tiêu biểu.
Lễ hội Pang Phoóng của dân tộc Kháng

Lễ hội Pang Phoóng của dân tộc Kháng

Trong danh mục 23 di sản văn hóa phi vật thể quốc gia được Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch công nhận, tỉnh Điện Biên có 1 di sản thuộc loại hình Tập quán xã hội và tín ngưỡng là Lễ hội Pang Phoóng (Tạ ơn) của cộng đồng dân tộc Kháng, xã Rạng Đông, huyện Tuần Giáo.
Tỉnh Đồng Nai khen thưởng 50 gia đình DTTS tiêu biểu 2025

Tỉnh Đồng Nai khen thưởng 50 gia đình DTTS tiêu biểu 2025

Chính sách Dân tộc - Duy Chí - 16:26, 20/06/2025
Các gia đình là những điển hình về sự năng động trong lao động sản xuất, xây dựng gia đình hạnh phúc, kinh tế ổn định, lại tích cực tham gia các phòng trào văn hóa xã hội, bảo tồn bản sắc văn hóa dân tộc, bảo đảm an ninh chính trị địa phương; cũng như nhiều gia đình có con em là học sinh, sinh viên xuất sắc; tham gia bộ máy chính quyền địa phương, có người trở thành lãnh đạo tổ chức chính trị…
Những người kể chuyện bằng trái tim nhiệt huyết

Những người kể chuyện bằng trái tim nhiệt huyết

Xã hội - Mỹ Dung - 16:11, 20/06/2025
Giữa núi rừng trùng điệp của Ba Chẽ, Bình Liêu,Tiên Yên... nơi những con dốc nối tiếp nhau như chẳng có điểm dừng vẫn có những bước chân đều đặn, bền bỉ của những “phóng viên vùng cao”. Không chỉ đưa tin, họ là những người kể chuyện bản làng bằng cả trái tim nhiệt huyết.
Ghi lại nhịp đập đời sống vùng cao bằng tất cả sự chân thành

Ghi lại nhịp đập đời sống vùng cao bằng tất cả sự chân thành

Phóng sự - Quỳnh Trâm - 16:01, 20/06/2025
Chúng tôi đã có những tháng năm rong ruổi tác nghiệp nơi bản làng heo hút giữa đại ngàn miền Tây xứ Thanh. Ở những nơi xa ngái ấy, chúng tôi tìm thấy bản chất thật nhất của nghề báo: Ghi lại những nhịp sống bằng tất cả sự chân thành và rung cảm của một người chứng kiến.
Kon Tum: Ban hành Nghị quyết về xây dựng đội ngũ cán bộ trẻ, nữ và người DTTS

Kon Tum: Ban hành Nghị quyết về xây dựng đội ngũ cán bộ trẻ, nữ và người DTTS

Trang địa phương - Ngọc Chí - 15:38, 20/06/2025
Tỉnh ủy Kon Tum vừa ban hành Nghị quyết số 30-NQ/TU về xây dựng đội ngũ cán bộ trẻ, cán bộ nữ và cán bộ là người DTTS ở tỉnh Kon Tum giai đoạn 2025 - 2030 và tầm nhìn đến 2045.
Hợp nhất hai Chương trình MTQG góp phần hiện thực hóa mục tiêu phát triển một Việt Nam thịnh vượng

Hợp nhất hai Chương trình MTQG góp phần hiện thực hóa mục tiêu phát triển một Việt Nam thịnh vượng

Thời sự - Hoàng Quý - 15:27, 20/06/2025
Ngày 20/6, tại buổi họp báo do Bộ Nông nghiệp và Môi trường tổ chức, Thứ trưởng Võ Văn Hưng đã công bố những kết quả quan trọng trong quá trình triển khai hai Chương trình mục tiêu quốc gia (MTQG) giai đoạn 2021–2025: Chương trình xây dựng nông thôn mới và Chương trình giảm nghèo bền vững.