Analytic
Thứ Sáu, ngày 23 tháng 08 năm 2019, 09:25:27

Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Như Ý - 11:10, 21/11/2024

Huyết áp thấp là một trong những nguyên nhân gây tai biến và nhồi máu cơ tim, ẩn chứa nhiều biến chứng nguy hiểm. Với những người bị huyết áp thấp thì chế độ ăn uống đóng một vai trò then chốt trong việc kiểm soát huyết áp thấp. Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp duy trì và cải thiện các chỉ số huyết áp ổn định. Vậy huyết áp thấp nên ăn gì? không nên ăn gì? Mời các bạn cùng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp trong bài viết dưới đây.


Huyết áp thấp gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lược cuộc sống của người bệnh
Huyết áp thấp gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lược cuộc sống của người bệnh

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp bị giảm xuống đột ngột dưới 90/60 mmHg. Những người bị huyết áp thấp có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, thậm chí ngất xỉu đột ngột.

Huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm sự đàn hồi, sự dẻo dai của mạch máu dẫn đến kết quả là tụt huyết áp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức bình thường. Vì vậy trong xây dựng chế độ dinh dưỡng, người bị huyết áp thấp cần phải biết huyết áp thấp uống gì, huyết áp thấp ăn gì thì tốt và đặc biệt cần kiêng những gì để không làm xấu thêm tình trạng sức khỏe.

Với những người bị huyết áp thấp thì chế độ ăn uống đóng một vai trò then chốt trong việc kiểm soát huyết áp thấp.
Với những người bị huyết áp thấp thì chế độ ăn uống đóng một vai trò then chốt trong việc kiểm soát huyết áp thấp.

Những thực phẩm tốt cho người bị huyết áp thấp

Quả ô liu

Quả ô liu có nhiều lợi ích sức khỏe vì chúng rất giàu vitamin E, sắt, đồng và dầu oliu là một nguồn chất béo có lợi cho tim mạch. Đồng thời, vị mặn cùa quả ô liu cũng giúp người bệnh có thể kiểm soát được huyết áp ổn định. Vì vậy quả ô liu có thể giúp làm tăng huyết áp tạm thời, đặc biệt là ở những người bị tụt huyết áp đột ngột.

Nho khô

Nho khô được coi là một biện pháp tự nhiên hiệu quả để điều trị huyết áp thấp. Chúng hỗ trợ tuyến thượng thận và duy trì huyết áp ổn định. Đối với người bị huyết áp thấp, việc tiêu thụ nho khô vào buổi sáng khi đói là lựa chọn tốt.

Gừng

Đây là loại gia vị rất phổ biến. Gừng có nhiều công dụng như kích thích tiêu hóa, giải cảm, lưu thông mạch máu… Vài lát gừng tươi, hoặc uống trà gừng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện huyết áp thấp.

Cam thảo

Rễ cam thảo thu được từ cây Glycyrrhiza glabra là một phương thuốc truyền thống hiệu quả nhằm hỗ trợ điều trị huyết áp thấp. Nhờ đặc tính chống viêm và thích ứng hiệu quả, bột rễ cây cam thảo khi pha với nước ấm và uống thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị hạ huyết áp.

Hạnh nhân

Hạnh nhân ngâm qua đêm trong nước, bóc vỏ và xay nhuyễn, sau đó trộn vào một cốc sữa nóng. Việc uống hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có trong cà phê, cola, chocolate nóng và chè đặc có khả năng tăng huyết áp.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 2

Nước chanh

Nếu huyết áp thấp là do mất nước, nước chanh có thể giúp cải thiện tình trạng này. Chất chống oxy hóa trong chanh hỗ trợ lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.

Muối chứa sodium

Muối chứa natri có khả năng tăng huyết áp. Hãy thêm một chút muối vào một ly nước và uống, tuy nhiên, cần hạn chế việc sử dụng liệu pháp này quá thường xuyên.

Húng quế

Lá húng quế có chứa nhiều kali, magie, vitamin C và vitamin B5 (axit pantothenic) có khả năng cải thiện và kiểm soát huyết áp ở bệnh nhân huyết áp thấp. Để cải thiện huyết áp thấp bạn hãy nhai 4-5 lá húng quế vào buổi sáng sáng hoặc uống một thìa nước lá húng quế với mật ong đều đặn hàng ngày khi đói.

Thịt đỏ

Thịt đỏ như bò, thịt lợn cung cấp lượng sắt, vitamin B12 và protein, giúp người bị huyết áp thấp cải thiện tuần hoàn và tăng huyết áp.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, ngoài ra trứng còn chứa vitamin B12 và Folate, giúp hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định.

Socola

Đặc biệt là socola đen, chứa chất flavonoid có lợi cho tim mạch và giúp tăng huyết áp một cách nhẹ nhàng.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 3

Thực phẩm giàu vitamin

Khi lựa chọn các món ăn cho người bị huyết áp thấp, bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin B12 và folate như cá, gan, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm thực vật chứa vitamin B12 và folate như các loại ngũ cốc, rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, quả hạch, măng tây, đậu, đậu lăng và mầm lúa mì.

Việc lựa chọn các loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ điều trị tình trạng huyết áp thấp.

Những thực phẩm không tốt cho người bị huyết áp thấp

Táo mèo

Đây là thực phẩm không tốt cho người huyết áp thấp mặc dù là loại rất tốt cho những người cao huyết áp.

Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa

Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 4

Cà chua

Mặc dù cà chua là loại quả giàu vitamin và dưỡng chất nhưng bạn cũng cần tránh sử dụng nếu mình bị huyết áp thấp. Cà chua sẽ khiến cho người huyết áp thấp gặp các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt tăng làm ảnh hưởng tới chất lượng công việc và cuộc sống. Do đó bạn nên hạn chế sử dụng cà chua và các sản phẩm từ cà chua như tương cà, sinh tố cà chua, các món ăn sốt cà,... để tránh bị tụt huyết áp.

Củ cải đường

Củ cải đường được người huyết áp cao sử dụng phổ biến. Bởi vì người huyết áp cao chỉ cần uống một ly nước ép củ cải đường sẽ thấy huyết áp giảm đáng kể. Lượng lớn nitrat có trong củ cải đường khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitrit – một chất thư giãn mạch và hạ huyết áp. Chính vì vậy, người huyết áp thấp không nên ăn, uống củ cải đường thường xuyên.

Mướp đắng

Các thành phần Charantin, Polypeptid-P và Vicine có trong mướp đắng có khả năng làm giảm huyết áp. Vậy nên, mướp đắng chỉ phù hợp với những người huyết áp cao và không được khuyến cáo sử dụng cho những bệnh nhân huyết áp thấp.

Các thực phẩm có tính lạnh

Như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn.

Đồ uống có cồn

Khi mới uống đồ uống có cồn, huyết áp có thể tăng lên do kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi đột ngột, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, lảo đảo rất nguy hiểm.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 5

Lưu ý

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần trong ngày để giảm tình trạng tụt huyết áp. Việc chia ra nhiều bữa ăn nhỏ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn và giúp điều hòa huyết áp tốt hơn.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày để giúp cải thiện lượng máu, ngăn ngừa mất nước và giúp cân bằng điện giải, hạn chế tình trạng huyết áp thấp.

Vận động thể dục đều đặn, duy trì ít nhất 5 buổi/tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút.

Cần có thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức hay thay đổi tư thế đột ngột. Tư thế ngủ nên gối đầu thấp, chân cao.

Người bệnh cần hạn chế tối đa các hoạt động dưới trời nắng gắt, cần phải có thời gian nghỉ ngơi thường xuyên. Bổ sung thêm nước để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể.

Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà và thăm khám đúng theo lịch hẹn của bác sĩ.

Ý kiến độc giả
Mã bảo mật
Tin cùng chuyên mục
Chuyển đổi số ở ngành Y tế Ninh Thuận

Chuyển đổi số ở ngành Y tế Ninh Thuận

Thời gian gần đây, ngành Y tế tỉnh Ninh Thuận đã có nhiều tiến bộ trong công tác chăm sóc sức khỏe Nhân dân. Đặc biệt, tỉnh đã áp dụng mạnh mẽ chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh từng bước mang lại sự hài lòng cho người dân.
Tin nổi bật trang chủ
Gieo niềm tin yêu đến từng bạn đọc

Gieo niềm tin yêu đến từng bạn đọc

Không chỉ chuyển tải chủ trương, chính sách của Đảng, Nhà nước, Báo Dân tộc và Phát triển còn cập nhật những thông tin về các vấn đề liên quan đến phát triển kinh tế, xã hội, văn hóa, bảo vệ môi trường…. Với nội dung đa dạng, phong phú, Báo Dân tộc và Phát triển đã trở thành người bạn đồng hành của đội ngũ già làng, trưởng bản, Người có uy tín, chức sắc, chức việc nắm bắt thông tin kịp thời, hiệu quả và chính xác để phát huy tốt vai trò là “cánh tay nối dài” ở cơ sở trong tuyên truyền chính sách dân tộc, tôn giáo.
Về miền di sản Trường Lưu

Về miền di sản Trường Lưu

Sắc màu 54 - An Yên - 18:01, 20/06/2025
Ngoài 3 di sản được UNESCO vinh danh, thì miền đất văn vật Trường Lưu, tỉnh Hà Tĩnh còn có 23 di tích cấp quốc gia và cấp tỉnh được xếp hạng. Với bề dày trầm tích văn hóa ấy, Trường Lưu đang hướng đến làng văn hóa du lịch.
Người Gia Rai đầu tiên viết báo cách mạng

Người Gia Rai đầu tiên viết báo cách mạng

Gương sáng - Nguyễn Văn Chiến - 18:00, 20/06/2025
Ông Ksor Ní (tên thường gọi là Ama H’Nhan) là một trong những trí thức đầu tiên người Gia Rai đi theo cách mạng. Ông từng đảm nhiệm nhiều trọng trách, trong đó có cương vị Bí thư Tỉnh ủy đầu tiên của tỉnh Gia Lai sau ngày đất nước thống nhất. Ông cũng là thân sinh của ông Ksor Phước, nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, Bộ trưởng, Chủ nhiệm Ủy ban Dân tộc; Chủ tịch Hội đồng Dân tộc của Quốc hội.
Lễ kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí cách mạng Việt Nam 21/6 và trao Giải báo chí Cao Bằng lần thứ III năm 2025

Lễ kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí cách mạng Việt Nam 21/6 và trao Giải báo chí Cao Bằng lần thứ III năm 2025

Tin tức - Thuỳ Như - 17:58, 20/06/2025
Ngày 20/6, tại Trung tâm Hội nghị tỉnh Cao Bằng, Tỉnh uỷ Cao Bằng đã tổ chức Lễ kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925-21/6/2025); trao Kỷ niệm chương “Vì sự nghiệp báo chí Việt Nam” của Hội Nhà báo Việt Nam; tặng Bằng khen cho các tập thể, cá nhân có nhiều thành tích trong công tác thông tin, tuyên truyền trên địa bàn tỉnh Cao Bằng.
Công ty TNHH MTV Đạm Ninh Bình

Công ty TNHH MTV Đạm Ninh Bình

Tin tức - Thiên An - 17:35, 20/06/2025
Công ty TNHH MTV Đạm Ninh Bình có địa chỉ tại Lô Đ7, KCN Khánh Phú, xã Khánh Phú, huyện Yên Khánh, tỉnh Ninh Bình - SĐT: 02293 762 825
Báo chí góp công lớn trong quảng bá hình ảnh vùng đất, con người Cần Thơ

Báo chí góp công lớn trong quảng bá hình ảnh vùng đất, con người Cần Thơ

Tin tức - Tào Đạt - 16:49, 20/06/2025
Ngày 20/6, Thành ủy, HĐND, UBND TP. Cần Thơ tổ chức họp mặt Kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925 - 21/6/2025); tổng kết Giải Báo chí Phan Ngọc Hiển TP. Cần Thơ lần thứ 19 (2024 - 2025) và Tôn vinh các nhà báo tiêu biểu.
Lễ hội Pang Phoóng của dân tộc Kháng

Lễ hội Pang Phoóng của dân tộc Kháng

Trong danh mục 23 di sản văn hóa phi vật thể quốc gia được Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch công nhận, tỉnh Điện Biên có 1 di sản thuộc loại hình Tập quán xã hội và tín ngưỡng là Lễ hội Pang Phoóng (Tạ ơn) của cộng đồng dân tộc Kháng, xã Rạng Đông, huyện Tuần Giáo.
Tỉnh Đồng Nai khen thưởng 50 gia đình DTTS tiêu biểu 2025

Tỉnh Đồng Nai khen thưởng 50 gia đình DTTS tiêu biểu 2025

Chính sách Dân tộc - Duy Chí - 16:26, 20/06/2025
Các gia đình là những điển hình về sự năng động trong lao động sản xuất, xây dựng gia đình hạnh phúc, kinh tế ổn định, lại tích cực tham gia các phòng trào văn hóa xã hội, bảo tồn bản sắc văn hóa dân tộc, bảo đảm an ninh chính trị địa phương; cũng như nhiều gia đình có con em là học sinh, sinh viên xuất sắc; tham gia bộ máy chính quyền địa phương, có người trở thành lãnh đạo tổ chức chính trị…
Những người kể chuyện bằng trái tim nhiệt huyết

Những người kể chuyện bằng trái tim nhiệt huyết

Xã hội - Mỹ Dung - 16:11, 20/06/2025
Giữa núi rừng trùng điệp của Ba Chẽ, Bình Liêu,Tiên Yên... nơi những con dốc nối tiếp nhau như chẳng có điểm dừng vẫn có những bước chân đều đặn, bền bỉ của những “phóng viên vùng cao”. Không chỉ đưa tin, họ là những người kể chuyện bản làng bằng cả trái tim nhiệt huyết.
Ghi lại nhịp đập đời sống vùng cao bằng tất cả sự chân thành

Ghi lại nhịp đập đời sống vùng cao bằng tất cả sự chân thành

Phóng sự - Quỳnh Trâm - 16:01, 20/06/2025
Chúng tôi đã có những tháng năm rong ruổi tác nghiệp nơi bản làng heo hút giữa đại ngàn miền Tây xứ Thanh. Ở những nơi xa ngái ấy, chúng tôi tìm thấy bản chất thật nhất của nghề báo: Ghi lại những nhịp sống bằng tất cả sự chân thành và rung cảm của một người chứng kiến.
Kon Tum: Ban hành Nghị quyết về xây dựng đội ngũ cán bộ trẻ, nữ và người DTTS

Kon Tum: Ban hành Nghị quyết về xây dựng đội ngũ cán bộ trẻ, nữ và người DTTS

Trang địa phương - Ngọc Chí - 15:38, 20/06/2025
Tỉnh ủy Kon Tum vừa ban hành Nghị quyết số 30-NQ/TU về xây dựng đội ngũ cán bộ trẻ, cán bộ nữ và cán bộ là người DTTS ở tỉnh Kon Tum giai đoạn 2025 - 2030 và tầm nhìn đến 2045.
Hợp nhất hai Chương trình MTQG góp phần hiện thực hóa mục tiêu phát triển một Việt Nam thịnh vượng

Hợp nhất hai Chương trình MTQG góp phần hiện thực hóa mục tiêu phát triển một Việt Nam thịnh vượng

Thời sự - Hoàng Quý - 15:27, 20/06/2025
Ngày 20/6, tại buổi họp báo do Bộ Nông nghiệp và Môi trường tổ chức, Thứ trưởng Võ Văn Hưng đã công bố những kết quả quan trọng trong quá trình triển khai hai Chương trình mục tiêu quốc gia (MTQG) giai đoạn 2021–2025: Chương trình xây dựng nông thôn mới và Chương trình giảm nghèo bền vững.