Analytic
Thứ Sáu, ngày 23 tháng 08 năm 2019, 09:25:27

Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Như Ý - 11:10, 21/11/2024

Huyết áp thấp là một trong những nguyên nhân gây tai biến và nhồi máu cơ tim, ẩn chứa nhiều biến chứng nguy hiểm. Với những người bị huyết áp thấp thì chế độ ăn uống đóng một vai trò then chốt trong việc kiểm soát huyết áp thấp. Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp duy trì và cải thiện các chỉ số huyết áp ổn định. Vậy huyết áp thấp nên ăn gì? không nên ăn gì? Mời các bạn cùng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp trong bài viết dưới đây.


Huyết áp thấp gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lược cuộc sống của người bệnh
Huyết áp thấp gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lược cuộc sống của người bệnh

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp bị giảm xuống đột ngột dưới 90/60 mmHg. Những người bị huyết áp thấp có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, thậm chí ngất xỉu đột ngột.

Huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm sự đàn hồi, sự dẻo dai của mạch máu dẫn đến kết quả là tụt huyết áp.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức bình thường. Vì vậy trong xây dựng chế độ dinh dưỡng, người bị huyết áp thấp cần phải biết huyết áp thấp uống gì, huyết áp thấp ăn gì thì tốt và đặc biệt cần kiêng những gì để không làm xấu thêm tình trạng sức khỏe.

Với những người bị huyết áp thấp thì chế độ ăn uống đóng một vai trò then chốt trong việc kiểm soát huyết áp thấp.
Với những người bị huyết áp thấp thì chế độ ăn uống đóng một vai trò then chốt trong việc kiểm soát huyết áp thấp.

Những thực phẩm tốt cho người bị huyết áp thấp

Quả ô liu

Quả ô liu có nhiều lợi ích sức khỏe vì chúng rất giàu vitamin E, sắt, đồng và dầu oliu là một nguồn chất béo có lợi cho tim mạch. Đồng thời, vị mặn cùa quả ô liu cũng giúp người bệnh có thể kiểm soát được huyết áp ổn định. Vì vậy quả ô liu có thể giúp làm tăng huyết áp tạm thời, đặc biệt là ở những người bị tụt huyết áp đột ngột.

Nho khô

Nho khô được coi là một biện pháp tự nhiên hiệu quả để điều trị huyết áp thấp. Chúng hỗ trợ tuyến thượng thận và duy trì huyết áp ổn định. Đối với người bị huyết áp thấp, việc tiêu thụ nho khô vào buổi sáng khi đói là lựa chọn tốt.

Gừng

Đây là loại gia vị rất phổ biến. Gừng có nhiều công dụng như kích thích tiêu hóa, giải cảm, lưu thông mạch máu… Vài lát gừng tươi, hoặc uống trà gừng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện huyết áp thấp.

Cam thảo

Rễ cam thảo thu được từ cây Glycyrrhiza glabra là một phương thuốc truyền thống hiệu quả nhằm hỗ trợ điều trị huyết áp thấp. Nhờ đặc tính chống viêm và thích ứng hiệu quả, bột rễ cây cam thảo khi pha với nước ấm và uống thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bị hạ huyết áp.

Hạnh nhân

Hạnh nhân ngâm qua đêm trong nước, bóc vỏ và xay nhuyễn, sau đó trộn vào một cốc sữa nóng. Việc uống hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có trong cà phê, cola, chocolate nóng và chè đặc có khả năng tăng huyết áp.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 2

Nước chanh

Nếu huyết áp thấp là do mất nước, nước chanh có thể giúp cải thiện tình trạng này. Chất chống oxy hóa trong chanh hỗ trợ lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.

Muối chứa sodium

Muối chứa natri có khả năng tăng huyết áp. Hãy thêm một chút muối vào một ly nước và uống, tuy nhiên, cần hạn chế việc sử dụng liệu pháp này quá thường xuyên.

Húng quế

Lá húng quế có chứa nhiều kali, magie, vitamin C và vitamin B5 (axit pantothenic) có khả năng cải thiện và kiểm soát huyết áp ở bệnh nhân huyết áp thấp. Để cải thiện huyết áp thấp bạn hãy nhai 4-5 lá húng quế vào buổi sáng sáng hoặc uống một thìa nước lá húng quế với mật ong đều đặn hàng ngày khi đói.

Thịt đỏ

Thịt đỏ như bò, thịt lợn cung cấp lượng sắt, vitamin B12 và protein, giúp người bị huyết áp thấp cải thiện tuần hoàn và tăng huyết áp.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, ngoài ra trứng còn chứa vitamin B12 và Folate, giúp hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định.

Socola

Đặc biệt là socola đen, chứa chất flavonoid có lợi cho tim mạch và giúp tăng huyết áp một cách nhẹ nhàng.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 3

Thực phẩm giàu vitamin

Khi lựa chọn các món ăn cho người bị huyết áp thấp, bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin B12 và folate như cá, gan, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm thực vật chứa vitamin B12 và folate như các loại ngũ cốc, rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, quả hạch, măng tây, đậu, đậu lăng và mầm lúa mì.

Việc lựa chọn các loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ điều trị tình trạng huyết áp thấp.

Những thực phẩm không tốt cho người bị huyết áp thấp

Táo mèo

Đây là thực phẩm không tốt cho người huyết áp thấp mặc dù là loại rất tốt cho những người cao huyết áp.

Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa

Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 4

Cà chua

Mặc dù cà chua là loại quả giàu vitamin và dưỡng chất nhưng bạn cũng cần tránh sử dụng nếu mình bị huyết áp thấp. Cà chua sẽ khiến cho người huyết áp thấp gặp các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt tăng làm ảnh hưởng tới chất lượng công việc và cuộc sống. Do đó bạn nên hạn chế sử dụng cà chua và các sản phẩm từ cà chua như tương cà, sinh tố cà chua, các món ăn sốt cà,... để tránh bị tụt huyết áp.

Củ cải đường

Củ cải đường được người huyết áp cao sử dụng phổ biến. Bởi vì người huyết áp cao chỉ cần uống một ly nước ép củ cải đường sẽ thấy huyết áp giảm đáng kể. Lượng lớn nitrat có trong củ cải đường khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitrit – một chất thư giãn mạch và hạ huyết áp. Chính vì vậy, người huyết áp thấp không nên ăn, uống củ cải đường thường xuyên.

Mướp đắng

Các thành phần Charantin, Polypeptid-P và Vicine có trong mướp đắng có khả năng làm giảm huyết áp. Vậy nên, mướp đắng chỉ phù hợp với những người huyết áp cao và không được khuyến cáo sử dụng cho những bệnh nhân huyết áp thấp.

Các thực phẩm có tính lạnh

Như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn.

Đồ uống có cồn

Khi mới uống đồ uống có cồn, huyết áp có thể tăng lên do kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi đột ngột, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, lảo đảo rất nguy hiểm.

(Tổng hợp) Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp 5

Lưu ý

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần trong ngày để giảm tình trạng tụt huyết áp. Việc chia ra nhiều bữa ăn nhỏ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn và giúp điều hòa huyết áp tốt hơn.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày để giúp cải thiện lượng máu, ngăn ngừa mất nước và giúp cân bằng điện giải, hạn chế tình trạng huyết áp thấp.

Vận động thể dục đều đặn, duy trì ít nhất 5 buổi/tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút.

Cần có thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức hay thay đổi tư thế đột ngột. Tư thế ngủ nên gối đầu thấp, chân cao.

Người bệnh cần hạn chế tối đa các hoạt động dưới trời nắng gắt, cần phải có thời gian nghỉ ngơi thường xuyên. Bổ sung thêm nước để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể.

Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà và thăm khám đúng theo lịch hẹn của bác sĩ.

Ý kiến độc giả
Mã bảo mật
Tin cùng chuyên mục
Bùng phát dịch sởi, cả nước đã có 5 ca tử vong

Bùng phát dịch sởi, cả nước đã có 5 ca tử vong

Thông tin tại Hội nghị trực tuyến toàn quốc về công tác phòng chống bệnh truyền nhiễm do Bộ Y tế tổ chức mới đây, đại diện Cục Y tế dự phòng cho biết, từ đầu năm 2024 đến nay, cả nước đã ghi nhận hơn 20.000 trường hợp nghi sởi, trong đó có gần 5.000 ca xét nghiệm dương tính với sởi, 5 trường hợp tử vong liên quan đến bệnh sởi (TP. HCM 3 ca, Bến Tre và Bình Dương mỗi địa phương 1 ca tử vong).
Tin nổi bật trang chủ
Quảng Nam: Trợ lực giúp người dân vùng đồng bào DTTS giảm nghèo bền vững

Quảng Nam: Trợ lực giúp người dân vùng đồng bào DTTS giảm nghèo bền vững

Công tác Dân tộc - T.Nhân - H.Trường - 2 phút trước
Trong những năm qua, nhờ đẩy mạnh thực hiện các chương trình mục tiêu quốc gia, đặc biệt là Chương trình MTQG giảm nghèo bền vững đã giúp hàng ngàn hộ dân vùng đồng bào DTTS và miền núi của tỉnh Quảng được hỗ trợ sinh kế, nhà ở, từ đó vươn lên thoát nghèo.
Hàm Yên (Tuyên Quang): Người dân thay đổi nếp nghĩ, cách làm, chủ động vươn lên thoát nghèo

Hàm Yên (Tuyên Quang): Người dân thay đổi nếp nghĩ, cách làm, chủ động vươn lên thoát nghèo

Công tác Dân tộc - Hà Phúc - 4 phút trước
Qua thực hiện công tác giảm nghèo, huyện Hàm Yên (tỉnh Tuyên Quang) đã giúp người dân trên địa bàn thay đổi nếp nghĩ, cách làm, chủ động vươn lên thoát nghèo.
Festival Hoa Mê Linh trong 4 ngày tới hứa hẹn một không gian rực rỡ sắc hoa

Festival Hoa Mê Linh trong 4 ngày tới hứa hẹn một không gian rực rỡ sắc hoa

Du lịch - Minh Nhật - 11 phút trước
Theo UBND huyện Mê Linh (Hà Nội), Festival Hoa Mê Linh lần thứ 2 năm 2024 với chủ đề "Mê Linh rực rỡ sắc hoa" sẽ diễn ra trong 4 ngày, từ 26 - 29/12/2024, tại Quảng trường Trung tâm hành chính huyện Mê Linh.
Tuổi trẻ Việt Nam báo công dâng Bác trước thềm Đại hội Đại biểu Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam lần thứ IX

Tuổi trẻ Việt Nam báo công dâng Bác trước thềm Đại hội Đại biểu Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam lần thứ IX

Tin tức - Văn Hoa - 11 phút trước
Sáng 17/12, trước phiên khai mạc Đại hội Đại biểu toàn quốc Hội Liên hiệp Thanh niên (LHTN) Việt Nam lần thứ IX, nhiệm kỳ 2024 - 2029, 980 đại biểu ưu tú đại diện cho hơn 21 triệu hội viên, thanh niên trên khắp mọi miền đất nước đã thực hiện Lễ báo công dâng Bác tại Lăng Chủ tịch Hồ Chí Minh.
Cụm thi đua số 3 của Ủy ban Dân tộc tổng kết công tác thi đua tại Thanh Hóa

Cụm thi đua số 3 của Ủy ban Dân tộc tổng kết công tác thi đua tại Thanh Hóa

Công tác Dân tộc - Quỳnh Trâm - 14 phút trước
Sáng 17/12, tại Thanh Hóa, Cụm thi đua số 3 của Ủy ban Dân tộc tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác thi đua khen thưởng năm 2024 và triển khai nhiệm vụ năm 2025. Trưởng Ban Dân tộc tỉnh Thanh Hóa Mai Xuân Bình chủ trì Hội nghị. Tham dự có đại diện lãnh đạo Sở Nội vụ tỉnh Thanh Hóa; Lãnh đạo và các công chức theo dõi công tác thi đua của các Ban Dân tộc trong Cụm thi đua.
Người Xơ Đăng thay đổi để vươn lên

Người Xơ Đăng thay đổi để vươn lên

Bản tin tổng hợp của Báo Dân tộc và Phát triển. Bản tin sáng ngày 17/12, có những thông tin đáng chú ý sau: Ngày hội Văn hóa các dân tộc Việt Nam - Sắc màu hội tụ. Đặc sản mới ở Thái Nguyên. Người Xơ Đăng thay đổi để vươn lên. Cùng các tin tức thời sự khác trong vùng đồng bào DTTS và miền núi.
Đồng bào Rơ Măm kỳ vọng từ kết quả Cuộc điều tra 53 DTTS sẽ tiếp tục có nhiều chính sách đầu tư cho các DTTS rất ít người

Đồng bào Rơ Măm kỳ vọng từ kết quả Cuộc điều tra 53 DTTS sẽ tiếp tục có nhiều chính sách đầu tư cho các DTTS rất ít người

Công tác Dân tộc - Ngọc Chí - 3 giờ trước
Theo kết quả Cuộc điều tra tình hình kinh tế - xã hội 53 dân tộc thiểu số (DTTS) năm 2019, dân tộc rất ít người Rơ Măm sinh sống tập trung ở làng Le, xã Mô Rai, huyện Sa Thầy (Kon Tum), với 150 hộ, 693 nhân khẩu; tỷ lệ hộ nghèo chiếm 33,3%, hộ cận nghèo chiếm 36,4%. Từ kết quả của cuộc điều tra, Trung ương và tỉnh Kon Tum đã ban hành nhiều Chương trình, Đề án hỗ trợ phát triển kinh tế - xã hội đối với dân tộc Rơ Măm. Qua đó, làm thay đổi toàn diện đời sống kinh tế - xã hội của dân tộc Rơ Măm.
Người Xơ Đăng thay đổi để vươn lên

Người Xơ Đăng thay đổi để vươn lên

Media - BDT - 3 giờ trước
Bản tin tổng hợp của Báo Dân tộc và Phát triển. Bản tin sáng ngày 17/12, có những thông tin đáng chú ý sau: Ngày hội Văn hóa các dân tộc Việt Nam - Sắc màu hội tụ. Đặc sản mới ở Thái Nguyên. Người Xơ Đăng thay đổi để vươn lên. Cùng các tin tức thời sự khác trong vùng đồng bào DTTS và miền núi.
Quảng Nam: Tạm giữ 12 người liên quan đến ma túy tại 1 quán Bar

Quảng Nam: Tạm giữ 12 người liên quan đến ma túy tại 1 quán Bar

Pháp luật - T.Nhân - H.Trường - 8 giờ trước
Ngày 16/12, Phòng Cảnh sát Điều tra (CSĐT) tội phạm về ma túy Công an tỉnh Quảng Nam cho biết, đang tạm giữ hình sự 12 đối tượng để tiếp tục điều tra, làm rõ về hành vi mua bán, tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy tại quán Diamond Club (Tp. Tam Kỳ).
Quảng Nam: Khen thưởng người đàn ông cứu sống 3 học sinh bị lũ cuốn trôi

Quảng Nam: Khen thưởng người đàn ông cứu sống 3 học sinh bị lũ cuốn trôi

Gương sáng - T.Nhân - H.Trường - 8 giờ trước
Ngày 16/12, UBND huyện Duy Xuyên, tỉnh Quảng Nam đã tổ chức khen thưởng đột xuất cá nhân có hành động dũng cảm, kịp thời cứu 3 học sinh bị nước lũ cuốn trôi.
Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp Thống đốc tỉnh Yamaguchi (Nhật Bản)

Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp Thống đốc tỉnh Yamaguchi (Nhật Bản)

Thời sự - PV - 21:35, 16/12/2024
Chiều tối 16/12, Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp ông Muraoka Tsugumasa, Thống đốc tỉnh Yamaguchi (Nhật Bản) đang thăm, làm việc tại Việt Nam.